Z okazji obchodów Wigilia, Boże Narodzenie i Sylwester Już niedługo wielu Hiszpanów pogodzi się z myślą, że pewnego dnia obudzi się z okropnym kacem. Bóle głowy, silne pragnienie, rozstrój żołądka i uczucie całkowitego wyczerpania są tak powszechne, że stały się niemal nieodłączną częścią świątecznego kalendarza.
Pomiędzy rozmowami w barze, poradami przyjaciół i metodami leczenia krążącymi w mediach społecznościowych, pojawia się mnóstwo rzekomych lekarstw. cudowne lekarstwa na kacaJednak farmaceuci, eksperci ds. żywienia i wiodące organizacje zajmujące się zdrowiem zgadzają się co do jednej, jasnej kwestii: nie ma pigułki, napoju ani jedzenia, które mogłyby sprawić, że kac zniknie natychmiast, a większość tego, co się o tym mówi, to mity niemające poparcia naukowego.
Czym właściwie jest kac i dlaczego występuje?
Eksperci opisują to jako zespół objawów wynikających z nadmiernego spożycia alkoholu etylowego: ból głowy, dyskomfort żołądkowyZawroty głowy, uczucie wirowania, silne pragnienie, zmęczenie i ogólnie znaczny dyskomfort fizyczny i emocjonalny. Narodowy Instytut Nadużywania Alkoholu i Alkoholizmu oraz inne organizacje zgodnie twierdzą, że objawy te zależą od ilości spożytego alkoholu, tempa jego spożycia, rodzaju napoju oraz indywidualnej podatności.
W nocy alkohol działa jako moczopędny, powodując utratę płynów i elektrolitów, podrażnia błona śluzowa żołądkaZmienia regulację poziomu glukozy we krwi i jest metabolizowany do aldehyd octowyToksyczny związek związany z wieloma późniejszymi dolegliwościami. Dopóki organizm nie usunie tych produktów ubocznych, Nie ma sposobu na „wyłączenie” kaca natychmiast.
Kilka recenzowanych badań z Oficjalna Izba Farmaceutów w Saragossie Wskazują, że na dzień dzisiejszy Skuteczność żadnego konkretnego środka nie została jednoznacznie udowodniona. Przeciw kacowi. Istnieją badania dotyczące suplementów, żywności lub kombinacji składników odżywczych, ale jakość metodologiczna jest często niewystarczająca, aby wyciągnąć jednoznaczne wnioski.
Co więcej, badania przedstawione na europejskich forach naukowych na temat kaca wskazują, że Intensywność dyskomfortu nie zależy wyłącznie od ilości wypitych napojów.Ilość wypitego alkoholu częściowo wyjaśnia ten problem, jednak wrażenie upojenia alkoholowego w nocy jest ściśle związane z tym, jak silny będzie kac: jeśli ktoś zauważy, że jest o wiele bardziej pijany niż zwykle, jest całkiem prawdopodobne, że następny dzień będzie ciężki.
Zapobieganie: jedyne niezawodne „lekarstwo”
Dietetycy i farmaceuci są nieugięci: Jedynym pewnym sposobem uniknięcia kaca jest niepicie alkoholu.Wszelkie inne środki mogą jedynie w mniejszym lub większym stopniu złagodzić objawy, nie gwarantują jednak idealnego przebudzenia po nocy pełnej nadmiaru.
Eksperci zalecają, aby osoby decydujące się na picie alkoholu kierowały się kilkoma podstawowymi wskazówkami: Nie rób tego na pusty żołądekponieważ alkohol wchłania się szybciej; należy unikać spożywania dużych ilości w krótkim czasie; i pij powolizwracając uwagę na to, jak czuje się ciało w miarę upływu nocy.
Kolejną poradą często powtarzaną przez specjalistów od żywienia, takich jak Beatriz Robles, jest: pij naprzemiennie wodę i napoje alkoholoweTaka praktyka pomaga ograniczyć całkowite spożycie alkoholu i zmniejszyć ryzyko odwodnienia. Co więcej, zaleca się unikanie mieszania zbyt wielu rodzajów destylatów, ponieważ często prowadzi to do zwiększonego spożycia, niemal nieświadomie.
Wiodące centra farmaceutyczne w Hiszpanii podkreślają również znaczenie Nie łącz alkoholu z niektórymi lekamiZwłaszcza te zawierające paracetamol, ponieważ mogą zwiększać ryzyko toksycznego działania na wątrobę. Jeśli przyjmujesz leki przewlekle lub masz jakiekolwiek wątpliwości co do konkretnego leku, zaleca się skonsultowanie się z farmaceutą lub lekarzem przed zażyciem.
Jeśli chodzi o to, kiedy przestać pić, wielu ekspertów podkreśla, że należy słuchać sygnałów ostrzegawczych wysyłanych przez organizm: gdy czujesz się bardzo pijany, Dalsze zwiększanie tempa jedynie zwiększa prawdopodobieństwo wystąpienia poważniejszego kacaZatrzymanie się w czasie, zwolnienie tempa i picie wody lub napojów bezalkoholowych może zapobiec wielu cierpieniom następnego dnia.
Bardzo popularne mity na temat sposobów na kaca
Jednym z najpowszechniejszych rytuałów jest przyjmowanie szklanka wody i ibuprofen przed snemChociaż picie wody jest zawsze dobrym pomysłem, specjaliści z zakresu farmacji podkreślają, że nie ma żadnych konkretnych dowodów na to, że przyjmowanie leków przeciwzapalnych przed snem zapobiega kacowi, i przypominają, że nie jest dobrym pomysłem zapobiegawcze przyjmowanie tych leków, gdy organizm jest już pod wpływem alkoholu.
Klasyczne podejście również nie działa.sierść psa„To znaczy, kontynuacja picia alkoholu następnego dnia, myśląc, że to pomoże poradzić sobie z dyskomfortem. Dietetycy i lekarze wyjaśniają, że kac…” To nie jest zespół odstawieniaDlatego też zwiększenie spożycia alkoholu jedynie opóźnia wystąpienie objawów i zmusza wątrobę do cięższej pracy, zamiast rozwiązać przyczynę problemu.
Innym głęboko zakorzenionym mitem jest uciekanie się do tłuste śniadanie „Wchłonąć” to, co wypiliśmy. Eksperci podkreślają, że kiedy budzisz się z kacem, alkohol opuścił już żołądek i został w dużej mierze zmetabolizowany, więc nie ma już nic do wchłonięcia. Objadanie się tłustymi potrawami po imprezowej nocy może również spaść jak kamień do już podrażnionego żołądka i nasilają nudności.
El kawa To też nie jest magiczna pigułka, choć może rozjaśnić umysł na krótką metę. Dietetycy i farmaceuci ostrzegają, że działa moczopędnie i może zwiększyć utratę płynówUtrudnia to rehydratację i dodatkowo podrażnia wyściółkę przewodu pokarmowego. Podobny efekt występuje w przypadku innych napojów słodzonych lub zawierających kofeinę, które mogą nasilać objawy ze strony układu pokarmowego.
wreszcie plastry, suplementy i „cudowne pigułki” Produkty reklamowane jako leki na kaca budzą duże zainteresowanie, ale społeczność naukowa pozostaje bardzo ostrożna. Ogólnie rzecz biorąc, eksperci wskazują, że większość z nich pojawia się zbyt późno, po wchłonięciu alkoholu, a dostępne dowody na ich skuteczność są ograniczone. Probiotyki, które mogą wpływać na aldehyd octowy w jelitach, są nawet badane, ale na razie… Nie ma sprawdzonego panaceum który pozwala pić bez konsekwencji.
Co pomaga złagodzić kaca
Mimo że nie ma natychmiastowego lekarstwa, można podjąć proste środki zaradcze. zmniejszyć dyskomfort i przyspieszyć rekonwalescencjęNajważniejsze jest nawodnienie: regularne picie wody w ciągu dnia pomaga uzupełniać utratę płynów. Specjaliści zalecają również... roztwory z elektrolitami, roztwory nawadniające lub napoje izotoniczne w celu uzupełnienia sodu, potasu i innych soli mineralnych.
W przypadku nudności, zawrotów głowy lub znacznego osłabienia, woda kokosowa lub lekkie buliony Są to rozsądne opcje uzupełniania płynów i minerałów, należy jednak zawsze unikać łączenia ich z dużą ilością dodanego cukru lub napojami energetycznymi o silnym działaniu pobudzającym.
Jeśli chodzi o dietę, różni eksperci ds. żywienia zgadzają się, że lepiej jest wybrać miękka dieta Dopóki objawy się utrzymują, pokarmy takie jak biały ryż, tosty, płatki owsiane, banany, gotowane ziemniaki, domowe buliony lub lekkie zupy są zwykle lepiej tolerowane i pomagają ustabilizować poziom glukozy we krwi.
Bardzo tłuste, bardzo pikantne lub wysoko przetworzone potrawy, choć kuszące po imprezowej nocy, mogą dodatkowo podrażnia żołądek i nasilać zgagę lub refluks. Z drugiej strony, owoce i warzywa bogate w wodę Witamina C, zawarta w pomarańczach, mandarynkach i niektórych warzywach, pomaga w nawodnieniu organizmu i jest zazwyczaj łagodniejsza dla układu trawiennego.
Kolejnym podstawowym filarem jest resztaAlkohol zaburza jakość snu, nawet jeśli wydaje się, że łatwo zasypiasz, więc następnego dnia Twój organizm cierpi na niedobór snu. Przespanie kilku dodatkowych godzin, unikanie forsownego wysiłku i umożliwienie organizmowi spokojnej regeneracji to jedne z najlepszych sposobów na skrócenie czasu trwania kaca.
Leki: ibuprofen, paracetamol i inne środki ostrożności
W odniesieniu do stosowania leków przeciwbólowych farmaceuci, z którymi konsultowały się hiszpańskie media, wyjaśniają, że Nie ma leku specjalnie opracowanego do leczenia kaca.Mogą jednak łagodzić określone objawy, takie jak bóle głowy czy mięśni. Mimo to należy je stosować ostrożnie i tylko wtedy, gdy jest to absolutnie konieczne.
W porównaniu pomiędzy paracetamol i ibuprofenKilku specjalistów z Oficjalnej Izby Farmaceutów w Saragossie wskazuje, że po spożyciu dużej ilości alkoholu zazwyczaj preferowanym wyborem jest ibuprofen, ponieważ paracetamol może zwiększać ryzyko uszkodzenia wątrobyProblem polega na tym, że ibuprofen i inne niesteroidowe leki przeciwzapalne mają szkodliwy wpływ na układ pokarmowy, co oznacza, że podrażniają żołądek, który jest już uwrażliwiony przez alkohol.
Wymaga to indywidualnej oceny każdego przypadku: czy występuje w przeszłości zapalenie błony śluzowej żołądka, wrzody lub poważne dolegliwości trawienne, Należy zachować ostrożność podczas stosowania NLPZ. I, jeśli to możliwe, z jedzeniem. W takich okolicznościach, przed samodzielnym leczeniem zwykłego kaca, szczególnie ważna jest rada lekarza lub farmaceuty.
Eksperci wyraźnie odradzają Zażyj paracetamol, jeśli w Twojej krwi nadal znajduje się alkohol.Może się to zdarzyć kilka godzin po ostatnim drinku, zwłaszcza jeśli spożycie było długotrwałe lub bardzo intensywne. Połączenie obu tych czynników zwiększa obciążenie wątroby, narządu, który i tak jest zajęty przetwarzaniem etanolu i jego metabolitów.
Niezależnie od tego, jaki środek przeciwbólowy zostanie wybrany, pracownicy służby zdrowia nalegają, Zawsze należy przestrzegać maksymalnej dawki dobowej.Odstępy między dawkami i ostrzeżenia w ulotce. Kac jest nieprzyjemny, ale zazwyczaj ustępuje samoistnie; nie warto podejmować dodatkowego ryzyka, aby skrócić ten nieprzyjemny okres.
Aktywność fizyczna, odpoczynek i kiedy należy udać się do lekarza
W niektórych przypadkach jest to zalecane ćwiczenie „wypocić” to, co wypiłeś, ale zarówno lekarze, jak i dietetycy przypominają nam, że Alkohol nie jest wydalany z potemWątroba metabolizuje etanol w stosunkowo stałym tempie i żaden trening nie jest w stanie znacząco przyspieszyć tego procesu.
W rzeczywistości wykonywanie intensywnych ćwiczeń z kacem może pogorszyć odwodnienieMoże to nasilić zawroty głowy i nudności oraz dodatkowo obciążyć organizm, który i tak ciężko pracuje nad regeneracją. Jeśli zdecydujesz się na odrobinę ruchu, zaleca się ograniczenie się do spokojnych spacerów i dbanie o odpowiednie nawodnienie.
Prawdziwym sojusznikiem w tej fazie jest czasOrganizm potrzebuje kilku godzin, aby całkowicie wyeliminować toksyczne produkty uboczne, nawodnić się, wyleczyć podrażnione tkanki oraz przywrócić normalną aktywność mózgu i układu odpornościowego. W tym okresie zaleca się priorytetowy odpoczynek, lekkostrawną dietę i odpowiednie nawodnienie.
Są jednak sytuacje, w których kac jest nietypowy i może maskować poważniejszy problem. Jeśli pojawią się objawy ciągłe wymiotyJeśli odczuwasz dezorientację, ból w klatce piersiowej, trudności w oddychaniu, gorączkę, drgawki lub nagłe pogorszenie ogólnego stanu zdrowia, koniecznie zgłoś się natychmiast po pomoc lekarską i nie zakładaj, że to po prostu „bardzo silny” kac.
W przypadku osób z chorobami przewlekłymi, poddawanych złożonym terapiom farmakologicznym lub nadużywających alkoholu i innych substancji psychoaktywnych, próg konsultacji ze specjalistą powinien być jeszcze niższy. W razie wątpliwości, jak twierdzi wielu pracowników służby zdrowia, Lepiej odbyć niepotrzebną konsultację niż zignorować prawdziwy przypadek nagły..
Jak pokazują dowody naukowe i doświadczenia kliniczne w Hiszpanii i innych krajach europejskich, Nie ma niezawodnego lekarstwa na kacaNajskuteczniejsze jest ograniczenie picia alkoholu, nawadnianie organizmu, rozsądne odżywianie i odpowiednia ilość snu. Inne sztuczki mogą przynieść chwilową ulgę, ale żadna z nich nie zrekompensuje przesady. Znajomość tych ograniczeń i stosowanie się do kilku zasad zdrowego rozsądku pozwoli Ci cieszyć się świętowaniem z mniejszą liczbą nieprzyjemnych niespodzianek następnego dnia i bardziej odpowiedzialnym podejściem do alkoholu.
