Częste błędy po powrocie na siłownię, których nie powinieneś popełniać
niepotrzebne spadki
Często można zauważyć, że po sezonie letnim pewne rzeczy się zmieniły. Możesz czuć się A zwiększona sztywność mięśni i stawówI utrata elastyczności i masy mięśniowej; że obserwujesz a zwiększone gromadzenie się tłuszczu w różnych częściach ciała; mniejszy opór lub zwiększona retencja płynów między innymi… To jest fakt i trzeba być realistą. Ta sytuacja nie jest bynajmniej ostateczna. A wszystko to oznacza, że trzeba pracować, aby wrócić do formy.
Wymówki i zero wysiłku
Zawstydzony nową kondycją fizyczną i potraktuj to jako wymówkę, żeby się nie staraćTo częsty błąd, który nie zaprowadzi Cię do dobrego portu. Zatem, przejąć kontrolę nad sytuacjąwyciszyć umysł, zredukować niepokój i zabrać się do pracy oraz obserwować postępujące zmiany, to najlepsze co możesz zrobić.
Trenuj ponad wszelkie szanse
W ten sam sposób, w jaki nie powinieneś relaksować się wymówką, że twoje ciało nie daje się samo, nadmierny wysiłek też nie jest wyborem. kochaj swoje ciało i pozwala na stopniową adaptację do nowych okoliczności. Świetnie się bawiłeś tego lata i nikt nie może ci tego odebrać, ale teraz możesz spędzić jeszcze lepszy czas, przywracając równowagę w swoim życiu i poprawiając swoją obecną wersję.
Niedopasowanie diety do treningu
Bardzo ważne jest, aby wraz ze szkoleniem powrócić do zdrowych nawyków żywieniowych które spełniają wymagania Twojego organizmu. W ten sposób poczujesz się silny i będziesz miał dość energii, aby stawić czoła nowym celom.
Zacznij mocno i nie wytrzymuj
Nie warto zaczynać od całej motywacji na świecie i stopniowo zmniejszać intensywność, gdy sprawy się komplikują. Postępuj zgodnie z rutyną, bądź stały i traktuj dyscyplinę jako narzędzie niezbędne do treningu.
Nie rozwijaj się w stosunku do poprzedniego etapu
Zastanów się nad rzeczy, które nie działały na poprzednim etapie i poprawić je. Nie utknij w tym samym treningu, tych samych ćwiczeniach, tej samej wadze… Zmień, ewoluuj, dostosuj się do nowych okoliczności i nie osiedlać się. Widzieliście już, jak dotarliście do tego lata. Określ swoje cele, stwórz dziennik treningowy i dla wszystkich!
