Dostarczanie organizmowi odpowiednich składników odżywczych jest kluczem do jak najlepszych ćwiczeń. Jeden z najważniejszych? The Witamina D, który jest niezbędny do budowy i utrzymania mocnych, zdrowych kości. I chociaż istnieje wiele sposobów na uzyskanie witaminy D (ze słońca, niektórych pokarmów i suplementów), nowe badania sugerują, że istnieją warianty genów twojego organizmu, które mogą również przewidywać produkcję witaminy D.
En badania, opublikowanym w czasopiśmie Nature Communications, naukowcy przeanalizowali genotyp (makijaż genetyczny osoby), fenotyp (cechy fizyczne osoby wynikające z jej genów) i inne informacje kliniczne 417.580 XNUMX osób zarejestrowanych w brytyjskim Biobanku.
Naukowcy odkryli, że istniały 143 lokalizacje genów powiązane ze stężeniem witaminy D, o 137 więcej niż wiedzieli przed tym badaniem. Zdaniem naukowców, geny te mogą tworzyć naturalny filtr przeciwsłoneczny na poziomie molekularnym, utrudniając produkcję witaminy D.
«Witamina D jest hormonem słonecznym i do jej produkcji potrzebujemy jasnego światła słonecznego na skórze, ale zmiany w naszych genach również wpływają na to, jak skutecznie to robimy.John McGrath, współautor badania, powiedział w komunikacie prasowym. «Nasze odkrycia sugerują, że warianty genetyczne w genie HAL (histydynowo-amoniakowa liaza) mogą zmieniać stężenie małej cząsteczki w skórze, która działa jako wewnętrzny czynnik ochrony przeciwsłonecznej lub SPF.".
«Ta mała cząsteczka pochłania światło UVB, czyli to, czego nasze ciała używają do produkcji witaminy D, a to, ile ona zawiera w skórze, wpływa na to, ile witaminy D możemy wytworzyć”. Wszyscy mamy te geny, które wytwarzają białka w skórze, ale istnieją warianty. Niektórzy ludzie mają warianty, które wytwarzają mniej wewnętrznego filtra przeciwsłonecznego, więc jest im trochę łatwiej wytwarzać witaminę D.
Geny wytwarzają białka, które wpływają na witaminę D na wiele różnych sposobów. Możemy znaleźć odmiany enzymów, które produkują i rozkładają witaminę D oraz białek nośnikowych, które ją przenoszą. Ponadto istnieje wiele wariantów genów związanych z lipidy i skórę więc wykazują wiele nowych czynników wpływających na witaminę D. Oczywiście nadal trzeba mieć na skórze światło słoneczne, doustne suplementy itp.
Ale to, że nasze ciała wytwarzają ten naturalny filtr przeciwsłoneczny, nie oznacza, że możesz oszczędzać na kremach lub sprayach z filtrem przeciwsłonecznym, gdy jesteś na spacerze. Ekspozycja na słońce wiąże się z rakiem skóry, więc noś dobry SPF, większy niż SPF 50, jeśli jesteś w bezpośrednim świetle słonecznym.
Pero jeśli pracujesz w pomieszczeniu, coś, co wielu z nas robi, a ty nie dostajesz dużo światła słonecznego, polecam suplement. Jeśli podejrzewasz, że masz niedobór tej witaminy, skontaktuj się z lekarzem, który może zbadać jej poziom i doradzić, ile składników odżywczych należy dodać do diety.