W Hiszpanii mamy poważny problem z siedzącym trybem życia, ponad 70% populacji uważa się za siedzącego. Wiedza, jaką posiadają na temat korzyści płynących z aktywności fizycznej dla zdrowia jest obojętna, zawsze powstaną fałszywe mity o sporcie. Zaprzeczymy niektórym z nich, abyście nie popełnili błędu polegającego na wierze we wszystko, co jest powiedziane lub opublikowane w Internecie.
pocić się, schudnąć
Jakże mylą się ci, którzy tak myślą! Tym bardziej, jeśli uznamy, że pot to tłuszcz, który tracimy w postaci płynnej. Pocenie się nie powoduje utraty kalorii. Czy zdarzyło Ci się kiedyś, że latem pocisz się po prostu z powodu wysokiej temperatury? Czy to spowodowało utratę wagi? Wtedy pojawiają się wątpliwości. Ponadto ważne jest uwzględnienie innych fałszywe mity na temat odchudzania. Pocenie się to po prostu sposób, w jaki organizm reguluje swoją temperaturę.
Unikaj ubierania się na zbyt wiele warstw odzieży, gdyż może to powodować pocenie się, gdyż prowadzi to jedynie do odwodnienia. Po prostu tracisz płyny. Zapomnij też o pomyśle, że w saunie możesz schudnąć. Więcej informacji na ten temat można znaleźć w artykule fałszywe mity związane z odchudzaniem.
Wystarczy uprawiać sport w weekend
«Chodzi o to, że w tygodniu nie mam czasu«. Zawsze możemy znaleźć czas na robienie tego, co kochamy. Czy zaczynasz pracę o 9? Wstawaj wcześnie i ćwicz przed pójściem do pracy lub na zajęcia. Już po 30 minutach dziennie można zauważyć dużą zmianę. Pozostając aktywnym przez cały tydzień, zachowasz formę; powinieneś uczynić z tego nawyk, a nie traktować tego jako czegoś opcjonalnego. Samo pamiętanie o tym, żeby w soboty i niedziele wychodzić i uprawiać „sport” nie wystarczy. Dotyczy to również idei, że Skakanie na skakance jest proste. Pamiętaj, że regularna aktywność fizyczna jest kluczem do uniknięcia siedzącego trybu życia.
Jeśli chcesz dowiedzieć się więcej na temat tego, jak unikać fałszywych mitów na temat sportu, możesz zapoznać się z treścią (https://lifestyle.fit/training/running/false-myths-running/), który można stosować w odniesieniu do różnych aktywności. Pozostawanie aktywnym powinno być priorytetem przez cały tydzień.
Uprawianie sportu kosztuje
Tak? To jest oczywiste, że nie jest prawdą. Uprawianie sportu i pozostawanie aktywnym nic nie kosztuje, jeśli robisz to na świeżym powietrzu. Nie ma konieczności zapisywania się na siłownię lub brania udziału w zajęciach z instruktorem, jeśli nie stać nas na to. W Hiszpanii mamy to szczęście, że przez niemal cały rok panuje tu idealny klimat do uprawiania sportów na świeżym powietrzu. Nie szukaj wymówek i idź do parku, możesz się tam również dowiedzieć mity związane z odżywianiem. Aktywność fizyczną można uprawiać wszędzie, potrzebna jest tylko motywacja.
Jeśli chcesz poznać innych fałszywe mity o kolarstwieZachęcam Cię do dalszego poszukiwania sposobów na pozostanie aktywnym, nie wydając pieniędzy. Kluczem jest kreatywność i wykorzystanie tego, co oferuje nam otoczenie.
Nigdy nie uprawiałem sportu, nie jestem w tym dobry
Jedną rzeczą jest rywalizacja lub trening, a inną pozostanie aktywnym. Czy jako dziecko nie lubiłeś uprawiać sportu, a może byłeś w tym kiepski? Nie martw się, są tysiące czynności, które możesz wykonywać bez znajomości techniki. Spacerowanie, pływanie, taniec czy jazda na rowerze to ćwiczenia, które każdy może wykonywać z różną intensywnością. Chodzi o zmianę nawyków, aby przestać prowadzić siedzący tryb życia na co dzień. Ponadto często pojawiają się wątpliwości co do mity sportowe i jak wpływają na nasze postrzeganie aktywności fizycznej.
Nie zniechęcaj się brakiem doświadczenia. Oni istnieją mity na temat odżywiania wegańskiego co również może wpływać na sposób, w jaki postrzegamy sport. Pozostawanie aktywnym jest niezbędne dla zdrowego życia, niezależnie od wcześniejszych doświadczeń.
Jestem szczupły, nie potrzebuję uprawiać sportu
Aktywność fizyczna nie powinna być dla Ciebie opcjonalna, jeśli masz szczupłą sylwetkę. Każdy człowiek jest odrębnym światem i każdy z nas ma inny metabolizm. Mimo że organizm szybko przetwarza pokarmy, dla zachowania zdrowia niezbędna jest aktywność fizyczna. Nie zazdrość osobom, które prowadzą siedzący tryb życia, stosują złą dietę, przejadają się, a mimo to nie przybierają na wadze. Twoje ciśnienie krwi będzie prawdopodobnie znacznie niższe niż ciśnienie osoby aktywnej, która ma niewielką nadwagę. Dlatego też tak ważne jest, aby znać fałszywe mity o węglowodanach i jak wpływają one na nasze ogólne zdrowie.
